قام الدكتور مايكل موسلي خبير النظام الغذائي بتحذير الأشخاص التي ترغب في فقدان وانقاص وزنها، بالابتعاد عن بعض أنواع الفواكه التي تعيق فقدان الوزن وتعيق عمليات التخسيس، كما اوضح انه من الممكن تعويضها بأنواع أخرى من الفواكه، ومن خلال موقعنا مصر مكس سوف نقوم بتوضيح أنواع الفواكه التي تعيق إنقاص الوزن.
أنواع فواكه تعيق فقدان الوزن
حذر الدكتور مايكل موسلي من ثلاثة انواع من الفواكه التي تتسبب في عدم انقاص الوزن والتي تتمثل في الآتي:
- المانجو.
- وكذلك الأناناس.
- وأيضا البطيخ.
وذلك لأنهما يحتويان على نسبة عالية ومرتفعة من السكر، كما قام أيضا بتقديم اقتراح استبدال هذه الأنواع من الفواكه بأنواع أخرى مثل التوت والتفاح وكذلك الكمثري، حيث أنهما يحتويان على نسبة أقل من السكر، كما أنهم يعملون على تحسين الكوليسترول وأيضا تقليل الالتهاب، كما أوضح الدكتور موسى أن تناول البيض في بداية اليوم يشعر الشخص بالشبع لفترة كبيرة وذلك عند مقارنتها بالحبوب او بالخبز المحمص.
فواكه لا يجب تناولها اثناء الرجيم
- الأفوكادو : وذلك لأنه يحتوي على 160 سعرة حرارية، ويساعد على زيادة الوزن، كما انها غنية جدا بالدهون الصحية.
- العنب: وذلك لأنه يحتوي على 67 سعر حرارية، وهو من الفواكه الغنية بالسكر والدهون، لهذا يحذر من تناوله عند اتباع نظام لتخفيف الوزن.
- الفواكه المجففة: لأنها تكون خالية من وجود الماء، لهذا تزداد سعراتها الحرارية وتكون كبيرة مثل الزبيب والمشمش والخوخ وغيرها.
- الموز: موزة واحدة متوسطة تحتوي على 105 سعرات حرارية، كما أنها تعادل 37.5 جرام من الكربوهيدرات، كما أنه يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية، ولا يجب الإفراط في تناوله.
- المانجو: وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لهذا لا يجب تناوله أثناء الرجيم.
- سلطة الفواكه: لما فيها من سعرات حرارية كبيرة متمثلة في طبق واحد، والتي تساعد على زيادة الوزن.
فواكه تساعد على خسارة الوزن
من الفواكة التي تساعد الشخص على خسارة وزنه والتي تتمثل في الآتي:
- البرتقال.
- وكذلك التفاح.
- كما يجب تناول الكيوي.
- ويجب تناول توت العليق.
- ويجب تناول البطيخ.
- وأيضا البابايا.
- والجريب فروت.