أطعمة لا تسبب السمنة، يبحث العديد من الأشخاص على وسائل وانظمه غذائية متعدده من اجل الحفاظ على صحتهم العامة ومظهرهم الخارجي أيضا، ومن اجل تحقيق هذه المعادلة يجب معرفة الأغذية التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة لنتجنبها في حالة رغبتنا في الحفاظ على وزن مثالي والتوجه إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وفى هذا المقال يقدم لكم موقع مصر مكس اهم وافضل الأغذية التي يجب أن تعتمد عليها اذا رغبت في الحفاظ على وزنك والابتعاد عن السمنة المسببة لقائمة كبيرة من الأمراض، واليكم كافة التفاصيل في السطور القادمة من هذا المقال.
أطعمة لا تسبب السمنة
تشير عدد كبير من الأبحاث العلمية أن هناك بعض الأطعمة التي تتميز باحتوائها على عناصر غذائية هامة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة لأجسادنا لتحقيق نظام غذائي متوازن، وفى السطور القادمة سوف نستعرض أهم الأطعمة الصحية وفى الوقت ذاته لا تسبب زيادة في الوزن وهى كما يلي:
البطاطس المسلوقة
تعتبر البطاطس من الخضروات الغنية جدا بالعناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والألياف، وسبب انضمام البطاطس لهذه القائمة هي احتوائها على النشا المقاوم، وهو احد أنواع النشا الذي يشبه في عملة الألياف القابلة للذوبان، يسبب النشا المقاوم الإحساس بالشبع وملء معدتك دون الحاجة إلى استهلاك المزيد من السعرات.
الخيار
يتميز الخيار عن الخضروات الأخرى بانه يمكنك تناوله باستمرار دون الخوف من زيادة الوزن لأنه غني بالمحتوى المائي واحتوائه على سعرات حرارية منخفضة بشكل كبير، فالخيار هو الاختيار الأمن لكافة الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى انقاص الوزن.
الكرفس
يأتي على رأس هذه القائمة بالتأكيد “الكرفس” فالكرفس غني بالبوتاسيوم وفيتامين k وحمض الفوليك فاهو منخفض السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، ويتميز الكرفس أيضا بأنه يحتوى على الألياف الغذائية الهامة جدا في تحسين عملية الهضم وبالتالي فقدان الوزن.
البيض
من المعروف علميا أن البيض يحتوى على بروتين كامل لاحتوائه على الأحماض الأمينيه الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، فتناول بيضة كاملة يوفر لك اهم العناصر الغذائية التي انت في حاجه لها، أما عن زيادة الوزن والخوف من ذلك فلا داعى للقلق لان تناول البيض يحقق الشعور بالشبع ولا يجعلكم في حاجة إلى تناول سعرات حرارية إضافية كما تشير الدراسات العلمية.