تبحث العديد من السيدات أو الرجال عن رجيم سريع لخسارة 5 كيلو في اسبوع الأمر يعد في غاية الأهمية بالنسبة للكثيرين وخاصة الذين يعانون من زيادة في الوزن بصورة كبيرة والذي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الشديدة، لذلك فإن الإقبال على الحميات الغذائية ولعب الرياضة كبير، ولمن هناك من لا يطيق اتباع ذلك الروتين ويقوم باهماله بعد فترة دون الحصول على من نتائج إيجابية.
رجيم سريع في اسبوع لخسارة 5 كيلو
أكد موقع هيلثي العالمي أن أي نظام غذائي في العالم يحتاج إلى وقت بالإضافة إلى تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية بصورة قليلة، ومن المعروف أن الإنسان الطبيعي يحتاج من 1600 سُعر إلى 2500 سُعر حراري، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو كل أسبوع، فإنه من الواجب اختيار الأكلات قليلة السعرات الحرارية والتي يجب ألا تتخطى 2000 سعر حراري على مدار اليوم، لذلك سنعرض عليكم طريقة الرجيم السريع بالتفصيل.
تنويه: قبل إتباع أي نظام رجيم او دايت يجب زيارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة الصحية الخاصة بك، لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الأخري.
وجبة الفطار لخسارة 5 كيلو
سنعرض عليك وجبة الفطار في الدايت السريع لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها في الفطور من أجل إنقاص الوزن بمقدار 5 كيلو في الاسبوع وهو كالتالي:
- عدد واحد بيضة مسلوقة، شرائح طماطم، قطعة خبز صغيرة، بصل اخضر إذا كنت ترغب، كوب شاي.
- ثمرة واحدة من البطاطا المسلوقة، طماطم شرائح، بعض من البقدونس، بصل أخضر، كوب قهوة.
- 30 جرام جبن، خيار، قطعة من الخبز، كوب شاي.
- 70 جرام فول مدمس بالإضافة إلى بعض من البقدونس وطماطم وبعض من الحمص الناعم، وكوب شاي.
طعام الغداء والعشاء
يمكنك خسارة 5 كيلو جرام أسبوعيا من خلال تتبع الخطوات التالية:
- تناول 100 طعام من الدجاج المسلوق أو المشوي، بالإضافة إلى السلطة المكونة من جميع انواع الخضروات والليمون.
- سمكة كبيرة مشوية، كمية كبيرة من سلطة الخضار، بالإضافة إلى التونة، بصل أخضر وسلطة.
- يمكنكم تناول كوب زبادي بالإضافة إلى طبق سلطة وهذا أثناء العشاء.
- تناول الزبادي وطبق سلطة الملفوف من الورق التي تساهم في إنقاص الوزن خاصة أثناء العشاء.
ويذكر أن العديد من الأشخاص يأكلون كميات كبيرة في الشتاء نظرا لحاجة الجسم إلي التدفئة بسبب برودة الجو، بعد التغير المناخي التي تشهده الدول العربية والعالم، فيما ترتفع عمليات البحث في جوجل عن الرجيم الصحي والسريع الذي يفقدهم المزيد من الكيلوجرامات بدون جوع او حرمان.