أعراض نقص فيتامين د الشديد وسبب نقصه وكيفية الحصول عليه بطرق طبيعية

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بنسب معينة للقيام بالعديد من الوظائف الهامة كالحفاظ على صحة العظام بالجسم وتنظيم امتصاص كل من الكالسيوم والفسفور بالجسم وكذلك طبيعة عملهم، لهذا تعتبر نقص نسبة الفيتامين في الجسم مؤشر سيء وإنذار للإصابة بالعديد من الأمراض المتعلقة بالعظام أو بوظائف الدماغ والقلب.

أسباب نقص فيتامين دال

• عدم تناول كمية كافية من فيتامين د في الأكل.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بصورة كافية.
• الإصابة بمرض الكبد أو الكلى.
• التدخين.
• قدرة الأمعاء الضئيلة على امتصاص الفيتامين.
• التعرض لأشعة الشمس كمية قليلة جدا مع امتلاك بشرة داكنة تحتاج لفترة أطول لامتصاص الفيتامين.
• سوء التغذية.
• الأمراض الوراثية التي تؤثر على الإنتاج الطبيعي للفيتامين.

أعراض نقص فيتامين د الشديد

توجد أعراض عديدة لنقص فيتامين د ولكن عندما تكون نسبته في الجسم أقل كثيرا عن الحد الطبيعي فإن هذا يسبب العديد من الأضرار الوخيمة التي تتمثل فيما يلي:

1. التهاب العظام والآلام الشديدة بها وقد يتسبب ” نقص فيتامين د ” في انخفاض كتلة عظام الجسم وهشاشته مما يجعل كسرها أكثر سهولة.
2. اضطرابات الذاكرة.
3. التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. يرتبط نقص فيتامين دال بالجسم بمرض الخرف  والزهايمر لدي كبار السن.
5. ضيق الشرايين وتصلبها.
6. تزداد فرص الإصابة بمشاكل في الدماغ كالتصلب المتعدد وهذا قد يؤدي لحدوث تلف في الأعصاب بشكل دائم حيث يحدث اضطراب في التواصل بين الدماغ وباقي أجزاء الجسم.
7. المريض بنقص فيتامين د مهدد بالإصابة بمرض الفِصام وهو اضطراب الدماغ بشكل حاد.
8. عدم ترابط الكلام.
9. صعوبة التركيز.
10. الهلوسة.
11. الكساح عند الأطفال.
12. الإصابة بأمراض القلب أحد اعراض نقص فيتامين د كالنوبات القلبية وأمراض الشرايين الطرفية.
13. ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري.
14. زيادة فرص العدوى نتيجة انخفاض الاستجابة المناعية لمريض.
15. الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
16. تفاقم أعراض الربو لمرضى حساسية الصدر.

ما هي مصادر فيتامين د الطبيعي

1. أشعة الشمس:
   • حيث يتم تعريض أكبر مساحة من البشرة لأشعة الشمس لاستقبال كمية كبيرة من ” فيتامين د الطبيعي “.
   • يجب أن يتم التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس.
   • مدة التعرض للشمس لا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
2. تناول الأطعمة الطبيعية ولكن  عدد الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الفيتامين قليلة جدا تتمثل فيما يلي:
   • البيض.
   • الحليب.
   • الأسماك الزيتية مثل التونة والسردين والسلمون والماكريل.
   • اللحوم.
   • كبد الأبقار.
   • منتجات الألبان.

حبوب فيتامين دال

هناك بعض الأدوية التي يصفها الطبيب عبارة عن مكملات فيتامين د وهي عبارة عن حبوب أو شراب أو حقن بعض الأطعمة المدعمة التي تساعد على جعل الفيتامين يصل لنسبته الطبيعية بالجسم، ولكن هذه الحبوب أو المكملات لا يجب تناولها دون استشارة الطبيب أو في حال كانت نسبة الفيتامين طبيعية بالجسم لأنه كما أن نقص الفيتامين ضار فإن ” زيادة فيتامين د بالجسم “عن الحد المطلوب ضار أيضا.