جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط” الرجيم الفرنسي”

جدول رجيم النقاط أو كما يعرف أيضا بالرجيم الفرنسي، يتبعه الكثير من المشاهير كنظام غذائي إما لخسارة أو لتثبيت الوزن، وفيما يلي سنوضح جدول رجيم للمبتدئين، ونتعرف على ما هو رجيم النقاط، والمميزات والعيوب كما سنقدم الجدول ليسهل على الشخص حساب عدد النقاط المناسبة له.

جدول رجيم للمبتدئين”رجيم النقاط”

هو نظام غذائي يقوم على إعطاء الأطعمة عدد محدد من النقاط يجب الالتزام بها للحصول على نتائج جيدة، نشأ هذا النظام الغذائي في فرنسا، ومن ثم بدأ في الانتشار في جميع أنحاء العالم، يعتمد رجيم النقاط على تناول أطعمة تحتوي على ألياف وسعرات حرارية أقل، يمكن للشخص تناول الأطعمة المختلفة شرط ألا يتخطي عدد نقاط الأطعمة، وفي حال عدم الالتزام بالحد المسموح به من النقاط يتم القيام بناط بدني لحرق سعرات حرارية أعلى.

كيفية حساب نقاط رجيم النقاط الفرنسي

يتم حساب النقاط وفق عدة معايير وهي:

• النقاط حسب العمر. 
  • من 12:20 عام= 5 نقاط.
  • من 21:35 عام= 4 نقاط.
  • من 36:50 عام= 3 نقاط.
  • من 51:65 عام= نقطتان.
• النقاط حسب النشاط البدني.
  • عدم الحركة= صفر.
  • حركة متوسطة= نقطة واحدة.
  • نشاط بدني= نقطتان.
• النقاط حسب الجنس. 
  • الرجل= 15 نقطة.
  • المرأة= 7 نقاط.
• النقاط حسب الوزن. 
  • يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط.
  • إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا.
• النقاط حسب الطول.
  • إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة.
  • إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين.  

جدول رجيم النقاط

وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل.