أعلن الخبير التقني”مشعل الصنينة” عن طرق التخلص من إدمان الجوال خلال صفحته الخاصة عبر تويتر، وذلك بسبب ما يعانيه الكثير من أضرار الجوال والتي من أهمها الإدمان، حيث يقضي الكثير من الوقت مع الهاتف دون الشعور بالوقت.
نصائح للتخلص من إدمان الجوال
هناك مجموعة من النصائح والتي من خلالها ستتخلص من إدمان الجوال، ويمكنك القيام بها كروتين يومي حتى تتعود عليها وينتهي إدمان الجوال، وذلك من خلال القيام بالأنشطة المختلفة ومحاولة الابتعاد التام عن الجوال، والتعرف على استخدامات الهاتف المفيدة فقط والاستغناء عن غيرها، وهناك 7 نصائح لا بد من اتباعهم بشكل جيد للتخلص من إدمان الجوال بشكل جذري.
النصيحة الأولى
لا بد من الابتعاد عن الجوال لفترة واشغال نفسك بالقيام بالعديد من الأنشطة التالية:
- يمكنك قراءة وردك من القرآن كل يوم.
- عمل فترة مخصصة للمشي، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
- الاشتراك في أحد النوادي الرياضية وعمل التمرينات، والاهتمام بالصحة.
- يمكنك تخصيص جزء من وقتك لعائلتك والتحدث والمرح معهم.
النصيحة الثانية
لا بد من الابتعاد عن الجوال بشكل جذري، ويمكنك عمل ذلك عن طريق كتم صوت الإشعارات، حتى لا يتم تشتيت تركيزك كلما سمعت صوت الهاتف وتكون بحاجة لمعرفة مصدر الإشعار وبالتالي ستكون بحاجة إلى ٢٠ دقيقة على الأقل لتعود لما كنت تفعله من قبل، لذلك لا بد من اتباع التالي:
- اجعل الجوال في مكان بعيد عنك.
- اكتم صوت الإشعارات.
- اضغط على وضع الطيران داخل الجوال.
النصيحة الثالثة
لا بد من اختيار أنشطة تحبها كي تستمتع بعملها، وتتخلص من التعب والإرهاق الجسدي، فيمكنك تجربة العديد من الأنشطة والتي يعتبر أهمها التالي:
- الكتشات.
- ركوب الدراجات.
- رياضة المشي في الطبيعة.
النصيحة الرابعة
تعتبر القراءة من أهم الأنشطة المفيدة لعقل وحياة الإنسان، كما أنها من أفضل الوسائل اللازمة لمعالجة إدمان الهاتف، فلا بد من استبدال الوقت الذي كنت تقضيه على الهاتف في قراءة الكتب، حيث إن القراءة تساعد على التالي:
- يصبح الشخص أكثر معرفة وثقافة وتزداد قدرته في التعامل مع الحياة.
- يمتاز القارئ بعقلية تقبل الرأي والرأي الآخر، وقادرة على التحدث بطلاقة وفهم.
النصيحة الخامسة
بعدما تنتهي من تطبيق النصائح السابقة اللازمة للتخلص من إدمان الجوال، لا بد من تعويد نفسك على استخدام الهاتف في الأغراض الهادفة فقط، وتتمثل في التالي:
- يمكنك إنشاء محتوى هاتف مربح من خلال الهاتف الجوال.
- استخدام الجوال المحمول في بناء الأعمال.
- يمكنك تثقيف نفسك وتزويدها بالمعلومات.
- كسب علاقات اجتماعية.
النصيحة السادسة للتخلص من إدمان الجوال
لا بد من الحفاظ على وقتك وعدم تضييعه في التطبيقات التي تسرق الوقت بدون هدف، وذلك من خلال حذف التطبيقات الغير هامة أو عمل الطريقة التالية:
- عمل مجلدين وتسمية الأول “هام” والثاني “غير هام”.
- انقل التطبيقات الهامة في المجلد الخاص بها وكذلك المجلدات “الغير هامة”.
- قم بحذف المجلد “الغير هام” أو أرشفته.
النصيحة السابعة للتخلص من إدمان الجوال
لا بد من الابتعاد بشكل مؤقت وتدريجي عن مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يمكنك البعد لمدة يوم ثم أسبوع، حيث أن هذا العمل له أثر كبير على صحتك وتتمثل في التالي:
- قدرة الشخص على التركيز بشكل أكبر.
- توفير الوقت المستغرق في التصفح، وزيادة الراحة.