تعرف على أهم المعلومات عن أعراض وأسباب اضطرابات النوم وكيفية العلاج

يعاني الكثير من الناس من وقت لآخر من اضطرابات النوم وهي حالة تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد، وتحدث عادة نتيجة التوتر، والإجهاد، وضغوطات الحياة اليومية، يواجه المصابون صعوبة في النوم والإرهاق الشديد مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الطاقة، والمزاج، والتركيز، أحيانا تكون هذه الحالة أحد أعراض بعض الأمراض المرتبطة بالصحة العقلية ولكن بمجرد العلاج تختفي تلك الأعراض، من الأفضل عند ظهور أي أعراض تلقي العلاج فورا حتى لا يتفاقم المرض.

أنواع اضطرابات النوم

تختلف الأنواع اعتمادا على الأعراض وكيفية تأثيرها على المريض، تتمثل فيما يلي:

• الأرق: هو وجود صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ويكون نتيجة الإرهاق، أو القلق، أو الهرمونات، أو مشاكل الجهاز الهضمي.
• توقف التنفس أثناء النوم: يُعد هذا النوع خطير جدا حيث ينتج عن أخذ الجسم كمية أقل من الأكسجين وينتج عنه الاستيقاظ أثناء النوم، ينقسم إلى نوعين انقطاع النفس الانسدادي وانقطاع النفس النومي المركزي.
• الباراسومنيا: ينتج عن هذا النوع حركات وسلوكيات غير طبيعية مثل المشي والكلام أثناء النوم.
• متلازمة تململ الساقين: وهي الحاجة في تحريك الساقين وتكون أكثر انتشارا ليلا بالإضافة إلى أنها تحدث أحيانا بالنهار، وتنتشر لدى الأشخاص المصابين بفرط نشاط الحركة ونقص الانتباه.
• النعاس: صعوبة التركيز واليقظة أثناء النهار.

كم من الوقت يحتاج الجسم للنوم؟

النوم شيء أساسي لجعل أجسامنا تعمل فكل شخص يحتاج راحة، ولكن يختلف مقدار نوم كل شخص عن الآخر اعتمادا على العمر حيث يحتاج الأطفال وقت أكثر من البالغين، الجدول التالي يوضح عدد الساعات الموصى بها لجميع الأعمار.

أسباب اضطرابات النوم

يوجد عدة أسباب تتمثل فيما يلي:

• نتيجة حالة صحية مثل الربو وأمراض القلب.
• أحد أعراض مرض نفسي مثل الاكتئاب والقلق.
• انخفاض أحد العناصر الغذائية أو المعادن في الدماغ.
• تناول المنبهات قبل النوم مثل القهوة.
• آثار جانبية لدواء.
• عوامل وراثية.
• العمل ليلا.

الأعراض

تختلف الأعراض اعتمادا على نوع وشدة اضطرابات النوم، ولكن الأعراض الأكثر شيوعا تتمثل فيما يلي:

• صعوبة النوم.
• الاستيقاظ كثيرا أثناء الليل.
• الاختناق أثناء النوم.
• التعب أثناء النهار.
• التحرك أثناء النوم.
• تغيرات الحالة المزاجية.
• قلة التركيز.
• ضعف الأداء في الدراسة أو العمل.
• زيادة الوزن.

تشخيص اضطرابات النوم

يتم تشخيص اضطرابات النوم عن طريق الفحص الجسدي وجمع معلومات عن الأعراض بالإضافة إلى عدة اختبارات تتمثل فيما يلي:

• تخطيط النوم (PSG): هذا الاختبار يعمل على تحديد مستويات الأكسجين، وحركة الجسم، وموجات الدماغ لمعرفة سبب حدوث الاضطراب.
• تخطيط كهربية الدماغ (EEG): يعمل هذا الاختبار على تقييم النشاط الكهربائي للدماغ واكتشاف أي مشاكل.
• اختبار زمن النوم المتعدد (MSLT): يُستخدم هذا الاختبار بالإضافة إلى اختبار تخطيط النوم لتشخيص بعض الأنواع خاصة نوع الخدار.

العلاج

يختلف علاج اضطرابات النوم اعتمادا على نوع الحالة والسبب، يتمثل العلاج فيما يلي:

أولا: علاجات طبية

• أدوية منومة.
• مكملات الميلاتونين.
• أدوية الحساسية والبرد.
• واقي أسنان لتجنب حالات الضغط على الأسنان أثناء النوم.

ثانيا: تغيير نمط الحياة

• تناول نظام غذائي صحي.
• ممارسة الرياضة.
• شرب الكثير من الماء.
• تجنب السكريات.
• الحد من تناول الكافيين.
• إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم.
• تقليل التوتر والقلق.