النسكافيه جولد يستخدم أرقى أنواع حبوب القهوة، وتتم عملية طحنها وتحميصها بعناية فائقة لضمان تحقيق النكهة المثالية، وتظهر حبوب القهوة ومسحوقها بلون بني فاتح يميل إلى اللون الذهبي، ومن الناحية الغذائية، يحتوي كل كوب على 2 سعرة حرارية فقط، وهو خالٍ تمامًا من الدهون والكوليسترول، بالإضافة إلى احتوائه على 0.4 غرام فقط من الكربوهيدرات، فلماذا يعتبر النسكافيه جولد خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خفيفًا؟، يعتبر ذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية، مما يمكن من شرب كوب دون أن تحصل على سوى 2 سعرة حرارية (بدون إضافات)، ولاحظ أنه يحتوي على مستوى معتدل من الكافيين، مما يمكن أن يزيد من معدل حرق السعرات في الجسم، كما أنه يساعد النسكافيه جولد على تفاعل الدهون في الجسم مباشرةً، حيث يساهم في إطلاقها من خلايا الدهون وتحريرها في الدم، مما يعزز من فعالية التمارين الرياضية في تفتيت الدهون والتخلص منها، وهذا بالإضافة إلى زيادة مستوى النشاط والحيوية العامة، مما يمكنك من أداء التمارين بكفاءة أكبر، وأما بالنسبة لطعمه القوي وعدم احتوائه على السكريات، فإن ذلك يسهم في ضبط الشهية والتحكم فيها، ويوفر شعورًا بالشبع لفترة طويلة، ومع ذلك، يجب تناول النسكافيه بكميات معتدلة، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة إلى تأخير عملية حرق السعرات لبضع ساعات، بالإضافة إلى أنها قد تؤثر على الجهاز العصبي وتزيد من مستويات الكورتيزون، مما يؤدي إلى التوتر والتوتر العصبي، ومن خلال المقال سوف نجيب على سؤال ( هل نسكافيه جولد للرجيم أم لا؟).
نسكافيه جولد للرجيم
تتنوع أصناف النسكافيه المناسبة للرجيم، حيث يمكن العثور على بعضها ذا محتوى منخفض من السعرات الحرارية وخالي من المكونات التي تثبت عملية احتجاز الدهون، مثل مبيض القهوة ومواد أخرى تعيق تحقيق أهداف الريجيم، والنسكافيه يعد مشروبًا شائعًا بين الكثيرين خلال فترة الرجيم، حيث يساعد الفرد في تنفيذ خططه لفقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك، يحمل النسكافيه فوائد أخرى لصحة الإنسان، ولكن يجب أن يتم استهلاكه بحذر، لضمان عدم تسببه في تلف للجسم بدلاً من فائدته، ومن الضروري الانتباه إلى أن يكون النسكافيه خاليًا من الإضافات غير الصحية، مثل السكر الأبيض، حيث يمكن أن يجعله غير مناسب للريجيم، فما هو نسكافيه جولد للرجيم ؟.
نسكافية جولد بلند Nescafé Gold Blend
هناك 12 سعرًا حراريًا في كل ملعقة صغيرة من نسكافيه جولد، ولهذا السبب يوصى بشدة بوضعه في نظامك الغذائي أثناء متابعة الحمية الغذائية المحددة لتحقيق فقدان الوزن، حيث تمتاز نسكافيه جولد بنكهته الرائعة التي تمنح الشعور بالسعادة أثناء تناوله.
نسكافية بلاك روست Nescafé Black Roast
نسكافيه بلاك روست Nescafé Black Roast تعد واحدة من أفضل أصناف النسكافيه المناسبة للتناول أثناء فترة الرجيم، حيث يتواجد في عبوة بحجم 240 ملليتر وتحتوي على 80 سعر حراري، وبالطبع هذا المعدل من السعرات يعتبر مناسبًا لمن يتبعون الرجيم، وهذا النوع من النسكافيه يتميز بطعمه الرائع ونكهة القهوة الفريدة التي يقدمها، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتناوله أثناء اتباع حمية غذائية وذلك لتحسين المزاج.
نسكافية كلاسيك كوفي Nescafé Classic Coffee
نسكافيه كلاسيك كوفي Nescafé Classic Coffee هو الاختيار المثالي أثناء فترة الرجيم، حيث يتميز بأنه خالٍ من أي مواد مبيضة، وتحتوي نصف ملعقة صغيرة من النسكافيه على 3 سعرات حرارية فقط، وبإمكانك إضافة اللبن قليل الدسم وسكر الدايت للحصول على كوب من النسكافيه قليل السعرات الحرارية.
ما هي فوائد النسكافيه؟
بالإضافة إلى الطعم الرائع لمشروب النسكافيه، يتميز أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد، بعضها يساعد في فقدان الوزن، وبعضها يعزز الصحة العامة. ومن بين فوائد النسكافيه:
- يحتوي النسكافيه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذه المواد تساهم في حماية الجسم من التلف الخلوي وتعزيز صحة الجلد والجسم بشكل عام.
- إحدى أهم فوائد النسكافيه هي انخفاض محتواه من السعرات الحرارية، مما يتيح للأفراد تناوله كبديل للقهوة العادية دون زيادة في الوزن.
- يمكن أن يساعد شرب النسكافيه في الحفاظ على المزاج الإيجابي والتقليل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب، حيث يمكن أن يعزز الشعور بالسعادة لدى البعض.
- يحتوي النسكافيه على كمية من الكافيين أقل بكثير من القهوة العادية، مما يجعله خيارًا جيدًا خلال فترات الرجيم حيث يمكن أن يساعد في منع آثار الجرعات الزائدة من الكافيين على الجسم.
- يمكن أن يساعد الكافيين القليل الموجود في النسكافيه في تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة، وأمراض الكبد، ومرض السكري من النوع الثاني.
وصفة النسكافية والكاكاو للرجيم
وصفة مشروب النسكافيه والكاكاو للرجيم تقدم شعورًا بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي، عند تناول هذا المشروب بدلاً من وجبة طعام رئيسية، يمكن أن يساعد في فقدان الوزن:
المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق النسكافيه
- 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام
- 100 مليلتر من حليب اللوز
- 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- 100 مليلتر من الماء الساخن
طريقة التحضير:
- في كوب، ضع مسحوق النسكافيه ومسحوق الكاكاو، ثم أضف الماء الساخن وقم بالتقليب.
- أضف حليب اللوز وزيت جوز الهند إلى الخليط وقم بالتحريك المستمر حتى يتم مزج جميع المكونات بشكل جيد.
- يمكنك استخدام مضرب النسكافيه لخلط المزيج بشكل أفضل أو استخدام آلة تحضير القهوة.
- باستخدام هذه الوصفة، يمكنك الاستمتاع بمشروب لذيذ ومشبع يساعدك في السيطرة على الشهية وتحقيق أهداف الرجيم.
رجيم النسكافيه
برنامج النسكافية للرجيم بناءً على فوائد الكافيين في النسكافية وقدرتها على تساعد في تخفيض الوزن، يمكن اتباع برنامج النسكافية للرجيم لبضعة أيام للمساهمة في فقدان الوزن. إليك تفاصيل برنامج النسكافية للرجيم:
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء.
- كوب من النسكافية.
- كمية صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم.
- قطع من الجبن مع مجموعة متنوعة من الخضروات المقطعة.
وجبة الغداء:
- قطعة من اللحم المشوية أو قطعة من الدجاج المشوية.
- وعاء من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء:
- كوب من النسكافية.
- قطعتين من البسكويت المنخفض السعرات الحرارية مخصصة للرجيم.
- يمكن استبدال النسكافية والبسكويت بكوب من رقائق الذرة المعروفة باسم الكورن فليكس.
وجبات خفيفة:
يمكن تناول ثمرة فاكهة خلال اليوم بين الوجبات الأساسية كوجبات خفيفة.
,باستخدام هذا البرنامج، يمكنك الاستفادة من فوائد النسكافية وتضمينها في نظامك الغذائي لمدة بضعة أيام بهدف تحفيز فقدان الوزن، ويفضل دائمًا استشارة محترف طبي أو خبير تغذية قبل بدء أي برنامج غذائي جديد لضمان أنه مناسب لاحتياجاتك وصحتك الشخصية.
ما هي أضرار النسكافيه؟
على الرغم من فوائد النسكافيه، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب عدة آثار سلبية على الصحة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين، وتشمل هذه الآثار:
- تناول كميات كبيرة من النسكافيه يمكن أن يؤدي إلى الأرق والصداع، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر بالقلق.
- يمكن أن يزيد تناول النسكافيه بكميات زائدة من معدل الكوليسترول في الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من سرعة ضربات القلب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الجرعة المتاحة من الكافيين في الجسم.
- تناول كميات كبيرة من النسكافيه يمكن أن يسبب مشاكل مع الجهاز الهضمي مثل الإسهال، وزيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
نصائح لشرب النسكافية بدون زيادة في الوزن
نصائح للاستمتاع بالنسكافيه بشكل صحي، فقد يفضل تجنب إضافة السكر الأبيض إلى مشروب النسكافيه للحفاظ على مستوى السعرات الحرارية منخفضًا، وتجنب استخدام المواد المبيضة في النسكافيه، حيث أنها غالبًا تحتوي على مكونات غير صحية، ويفضل استخدام الحليب النباتي أو الحليب منخفض الدسم كبديل صحي، و تحسين نكهة النسكافيه دون الحاجة إلى إضافة السكر، عن طريق استخدام مكونات بديلة مثل الكاكاو أو القرفة التي تضيف نكهة لذيذة وتغني عن السكر، كما يفضل عدم الإفراط في تناول النسكافيه، حيث يكفي كوب واحد في اليوم للاستمتاع بفوائده دون زيادة السعرات الحرارية، وتجنب تناوله في الساعات المتأخرة من النهار لتجنب الأثر على النوم.
أضرار شرب النسكافية على الريق
تناول النسكافيه على الريق أو على معدة خاوية يمكن أن يتسبب في مجموعة من المشاكل الصحية، وهنا تأثير النسكافيه على الجسم:
- المعدة تفرز الأحماض لمساعدة في عملية الهضم، وتناول النسكافيه على معدة خاوية يمكن أن يزيد من حموضة المعدة وزيادة احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.
- تناول النسكافيه على الريق يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، مما يمكن أن يزيد من الشعور بالقلق والعصبية، وفي الوقت نفسه، يمكن أن يزيد من إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدم، مما يمكن أن يزيد من الضغط النفسي.
- تناول النسكافيه على الريق يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز البول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل وزيادة خطر الجفاف.
- الكافين في النسكافيه يمكن أن يزيد من الأرق ويقلل من جودة النوم، مما يمكن أن يؤثر على الصحة العامة والأداء اليومي.
- تناول النسكافيه بكميات كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع المريء والإسهال.
- تناول كميات كبيرة من النسكافيه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية وسكتات دماغية.
وعلى الرغم من أن النسكافيه والمشروبات الغنية بالكافيين يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة في الجسم، إلا أنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، حيث أظهرت الدراسات أن المشروبات ذات الكافيين العالي يمكن أن ترفع مستويات الطاقة وتعزز المزاج لفترة مؤقتة، ولكن هذا التأثير يمكن أن يتبعه شعور بالتعب والإرهاق في الفترة اللاحقة.
كيف تتناول نسكافيه جولد للرجيم
إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد نسكافيه جولد في إطار الرجيم، إليك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها:
- تناول نسكافيه جولد بدون إضافات:
حاول تناول نسكافيه جولد بدون إضافات مثل مبيض القهوة أو السكر، ويمكن استخدام العسل أو الحليب منخفض الدسم كبدائل صحية إذا كنت بحاجة إلى إضافة نكهة.
- الاعتدال في الكمية:
لا تتناول كميات كبيرة من النسكافيه، كوبين في اليوم يعتبران كمية معتدلة وكافية للعديد من الأشخاص.
- شرب الماء:
حرصًا على الحفاظ على ترطيب جيد، قم بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، حوالي 2 لتر، و يمكن توزيعها على مدار اليوم للحفاظ على توازن السوائل.
- النوم الكافي:
حاول الحصول على القسط الكافي من النوم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا مهمًا في صحة الجسم واللياقة البدنية.
- تحقيق التوازن في النظام الغذائي:
يجب أن تتبع نظام غذائي صحي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة والمغذية، تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة كجزء من نظامك الغذائي.